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午睡的好處及其必要性

文章主題:養生科學  文章來源:文化雜談  發布時間:2018-05-15 22:27:29

午睡的好處很多。現代研究發現,人一天之內可出現兩次睡眠高峰。一次是大睡,即相當于夜晚的睡眠,還有一次是小睡,這就是午睡,人的大腦不可能一直保持興奮,每隔數小時就要有一次抑制,除了夜晚大睡保持長時間的抵制外,在中午也有一個明顯的抑制。從生物鐘運轉角度來講,午睡是必要的。

午睡是我國人民傳統的養生方式之一。中醫養生學認為,午時為陽中之至陽,此時人體陽氣宜收斂,并說“春夏養陽”,春夏季節的午睡顯得尤為必要。

美國生理學家研究發現,中午小睡20分鐘,可以恢復精神達數小時,人在白天最好有一個短暫的睡眠,因為人的完全清醒狀態,只能維持4小時,若能在中午小睡一會兒,很有好處。英國、希臘、瑞典的醫學家們發現,午睡可使腦血管、心臟冠狀動脈得到休息,可減少心腦疾病的發病率。還有專家指出,中午小睡一會兒,比喝幾杯咖啡更能消除疲勞。還有的發現,堅持午睡對預防心肌梗死也有積極作用,并對人的情緒、容顏有莫大的益處。

午睡的好處

因此,養成中午小睡一會兒的習慣,對恢復大腦功能、消除疲勞、增強體力、振奮精神、增強免疫力,對健康和工作都有益處。特別是中老年人、體弱多病的人,及腦力勞動、重體力勞動者,午睡則顯得尤為需要。《睡眠的創造力》一書中寫道:“午睡使人的思想和情感更加敏銳,習慣午睡的人精力更加充沛,更易解決復雜的數學問題,使技術操作完成得更為出色,心境比午睡前更加輕松愉快;午睡還可補充夜間睡眠的不足和減少某些疾病的發生。”《世界博覽》還總結了午睡的好處、特點及醫生關于睡眠的建議:

午睡的好處2

(1)午睡不僅能緩解緊張,延緩衰老,還可減少心肌梗塞。午睡既不是懶的標志,也與豐盛的佳肴無必然的關系。對睡眠的研究表明,人在下午的頭幾個小時容易進入半睡眠狀態。

(2)科學家指出,午睡后,大腦更好用,更靈活,反應更快,精力更旺盛,情緒更高。

(3)專家忠告把午睡變成習慣。對那些每天不午睡的人來說,偶爾午睡不可取,因為會影響晚上睡覺。

(4)午睡是緩解緊張的辦法,它有效地幫助人們保持心理平衡,特別是對那些每天工作緊張的人。根據卡鐵爾大夫的理論,日常活動能使人分泌出產生細胞衰老的氧化物。因此,午睡時人可得到更好的保養,緊張也得以緩解。

(5)飯后睡覺有極好的治療特性:幫助消化,并預防心肌梗塞。根據最近的調整,每天午睡半小時可減少30%患心臟病的可能性。因為休息期間,心臟消耗和動脈壓力都減少。

(6)如午睡時間太長,那會適得其反。為使午睡對人體有益,而不影響晚上睡眠,應該午睡30 - 60分鐘為宜。盡管如此,午睡對經常失眠者不可取,因為午睡后晚上就更睡不著。

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