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冬季養生重在養神

文章主題:養生科學  文章來源:文化雜談  發布時間:2019-02-18 20:44:45

在冬季,寒風凜冽,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零。并且自然界中的蟄蟲伏藏,用冬眠狀態養精蓄銳,以便為來春生機勃發做好準備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平,成形勝于化氣,因此,冬季養生,要著眼于“藏”。

《素問•四氣調神大論》明確指出“冬三月,此為閉藏……使志若伏若匿……若有私意,若已有得”的調攝方法,指出在冬季要保持精神寧靜,要想辦法控制自己的精神活動,最好能做到藏而不露,好像把個人的隱私秘而不宣,又如得到渴望之珍品那樣滿足。其中心思想是:在冬季人們要把神藏于內,不要暴露于外。這和夏季“使華英成秀”的精神調攝方法截然相反。

冬季養生

中醫學強調“神藏于內”是有積極意義的,尤其是在激烈競爭的今天,更有其重要價值,這正如《黃帝內經》里所說的“精神內守,病安從來…靜則神藏,躁則消亡”。由此可見,不僅冬季要做到精神安靜、神要藏于內,即使春、夏、秋三季也需要藏神,只是程度不同而已。

冬季精神調養除要做到“神藏”外,還要防止季節性情感失調癥。所謂季節性情感失調癥,是指一些人在冬季發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,并且年復一年地出現,這種情況多見于青年,尤其是女性。

冬季養生重在養神

現代醫學氣象學家的研究表明,人的心理、生理與外界自然環境的變化是息息相關的,季節性情感失調癥是由于寒冷的氣候作用于人體所致。其發生機制為:寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態,體內調節物質代謝的環磷酸腺昔、環磷酸鳥苷的含量減少,核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢,垂體、腎上腺皮質功能亦受到明顯的抑制,血液循環變慢,腦部供血不足,自主神經功能發生紊亂,基于上述變化機體會出現精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。其預防措施有以下幾方面。

一是延長光照時間。因為冬季光照時間短,這是情緒抑郁的重要原因。研究發現,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。

二是加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉可以調整機體的自主神經功能,減輕因自主神經功能失調而引起的緊張、激惹、焦慮、抑制等狀態。

三是要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素的豆類、乳類、花生、動物內臟等。因為若b族維生索缺乏,可影響大腦的功能和情緒。

關于季節性情感失調,中醫學亦有認識,提出在冬天不要因枯木衰革、萬物凋零而導致抑郁不歡、情緒低落,仍要保持愉快,樂觀的心態。

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