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美發食譜 - 健康私房話

文章主題:養生科學  文章來源:文化雜談  發布時間:2019-02-20 15:39:17

想讓頭發健美不能光靠平時梳、洗、燙、染,也應該從食物中攝取合理的營養。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素b群,是保護頭發健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品能增強彈性,使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤,使頭發更加黑亮。因此,講究飲食之道,也是防治脫發綜合措施中不可缺少的一環。

1.常吃蒜蔥:大蒜含有乙醚,能刺激皮膚,使毛根血流增加,頭發秀美。大蔥能抑制頭皮屑。

2.常吃雞油:將生雞油置于碗中,加蓋上鍋蒸溶化,經常食用,使頭發亮麗。

3.常吃黑芝麻:將黑芝麻洗凈曬干,用文火炒熟,碾成粉。配以等量白糖貯入瓶中,每天早晚用溫開水調服一羹匙喝下。

4.常吃桑麻丸:采摘適量桑椹(或葉),洗凈晾干研末,與黑芝麻按14混合,貯于瓶中,用時將混合粉取出,加入適量蜂蜜,揉成團狀,再分成重10克的小塊,搓成"桑麻丸",每日早、晚各食1丸。

5.多吃蘋果、李子、韭菜、胡蘿卜等,這些蔬菜、水果均有抑制頭皮癢及多屑功能。

防黃發的食物

頭發逐漸變黃,除因體力和精神過度疲勞因素外,主要是由于攝入含糖和含脂肪的食物過多,使血液酸性增高所致。故應少食油炸食品、高脂干酪、巧克力、白糖及高脂肪食物;而應注意多食些含蛋白質、碘、鈣的食物,如精肉、魚、禽肉、海帶、紫菜、豆類等食物,還可以食些含鐵質多的蔬菜,如芹菜、油菜、紅莧菜、胡蘿卜等,對酸性物質有抑制作用。

赤豆的功效與作用:消除水腫、催乳通乳、清熱
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